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让女性受用一生的养生方法 必须收藏!

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简介在当今社会,各行各业的女性越来越发挥着重要作用,担任许多重要职务。然而,由于女性的生理特点,要经历月经周期、怀孕周期、哺乳周期,在不同的时间周期中会有不同的反应,情绪波动比男性要频繁得多,长此以往,造 ...

让女性受用一生的养生方法 必须收藏!

在当今社会,让女各行各业的性受须收女性越来越发挥着重要作用,担任许多重要职务。用生然而,生方由于女性的法必生理特点,要经历月经周期、让女怀孕周期、性受须收哺乳周期,用生在不同的生方时间周期中会有不同的反应,情绪波动比男性要频繁得多,法必长此以往,让女造成了女性精神压抑而无法释放,性受须收出现“亚健康”状态。用生

女性亚健康的生方表现

心理表现:精神不振、情绪波动大、法必反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁易怒。

生理表现:疲劳乏力、活动时气短、心慌、自汗、腰酸腿痛、头晕、头痛等。

中医认为,女性属阴,主静,生理上有经、带、产,情绪波动大,易受外界干扰,患精神疾病的机会多。因此,女性养生的原则是调和阴阳、保护阴精、调养精神、健体保肾、饮食有节、调理周期,主要有以下三大要素。

让女性受用一生的养生方法 必须收藏!

一、保护阴精,调和气血

女性每月有月经,在此期间,就要防止阴血的消耗,不要过度劳累,保证充足的睡眠,还要适当补充富有营养及补阴血的食品。

如果在生育、哺乳期间,更要补充营养,避免劳累,使阴精得到及时补充,如多食红枣、当归、山药等补阴血的食物,这样就会及时补充因生育、哺乳造成的阴血缺耗。对于身体状况良好的女性,也应适当进补,调和气血,健壮体质。

二、调养精神,养护肾脏

精神调养是养生的重要方面。女性由于受生理周期的影响,情绪波动很大,所以精神调养就显得尤为重要。

为了达到神志舒畅,尤其是在女性周期中,可通过有意识地选择一些能够影响自己情绪的事物,分散自己的注意力,或改变周围环境,避免同不良刺激因素接触,改变自己的不良情绪,“以情制情”的养生方法,可以取得良好的效果。比如多做自己喜欢、愿意做的事情,工作时间不要过长,注意休息,这样就会顺利度过自己的各个生理周期。

适当地体育锻炼,对女性来说非常重要,如散步、打太极拳、练瑜珈等,这样可使脏腑气血调和、经络畅通、精神放松、帮助消化、保持良好身材。当然,这需坚持,持之以恒,才有良好的结果。

中医认为,肾为“先天之本”,主生殖。女性在生育过程中,如果调养不当,就会出现肾虚。又因肾与内分泌有关,许多女性常见病,如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等,通过各种中医调理肾脏的方法,会收到良好的效果。

三、饮食有节,调理周期

饮食调养,对女性来说非常重要。由于女性生理特点,情绪化严重,再加上女性对身材好坏、外表的美丽,要求比男性更高,所以女性挑食、饮食无规律、过于节食。

这样既可造成人体营养缺乏,或不均衡,又可使体质下降,造成疾病,容易出现营养不良、低血糖、慢性胃炎、消化不良等疾病。所以,女性更需要营养的支撑,平时要按时吃饭、不挑食、营养不偏差。

只有这样,才能有一个好身体。必要时,还可根据每个人的特点、生理的不同周期采用中医食疗方法,同样可达健体防病的目的。

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