上班族养生 六种现代病的防治方法

生活家居2024-03-28 21:43:53621

上班族养生 六种现代病的防治方法

很多上班族应该都知道现代病,上班生种但是族养你知道现代病应该怎么防治吗?今天小编就为大家介绍六种常见现代病的具体表现以及防治方法,让上班族能够轻松摆脱现代病的现代困扰,拥有健康的防治方法身体哦!是上班生种不是很感兴趣呢?那就赶紧一起来了解下吧!

沙发臀

典型症状:臀部扁平、族养脊椎受损

只要在家,现代就喜欢一屁股坐在沙发上,防治方法一窝就是上班生种好几个小时。臀不离沙发,族养成了名副其实的现代“沙发臀”。

同时,防治方法常坐沙发还会导致我们的上班生种腰背因为长时间的弯曲而受到伤害,甚至导致腰椎以及脊椎的族养疾病出现。而且长时间的现代坐在沙发上,还会导致身体内部的血液循环不畅,引发更多的健康问题。所以大家绝不能以为久坐沙发只会带来“沙发臀”的问题哦!

如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上,后果就更严重了。

防控宝典:“坐立不安”是好事

精神紧张的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。

一方面,要对久坐伤身的道理紧张起来,明白其重要性;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。

屏幕脸

典型症状:皮肤粗糙、眼神木讷

长时间面对电脑,导致脸色发白、皮肤干燥,严重的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是——屏幕脸。

而上班族因为工作的需要,必须要长时间的面对电脑,这就给屏幕脸的产生提供了相应的条件。另外,白领忙碌的工作使得他们很难有时间与别人进行交流,那么久而久之,也会出现表情缺乏以及目光呆滞等等多种屏幕脸的症状哦!

防控宝典:用完电脑快洗脸

远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间,即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。

此外,还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较温和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。

经济舱腿

典型症状:腿肿、腿疼

长时间坐着不动,双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上,故又称“经济舱腿”。

经济舱腿又叫深层静脉血栓,在密闭空间久坐不动,血液循环变慢,就容易形成深静脉血栓,血栓如果移到肺里,还可能引起急性肺栓塞,造成死亡。

当腿部出现肿胀、疼痛,特别是小腿痛,腿上皮肤发热、发红或变色,以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时,建议及时去医院血管外科检查。

防控宝典:从静脉曲张开始防

预防经济舱腿,说到底还是要多动,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者,最好进行治疗,以免出现经济舱腿。

憋尿膀胱

典型症状:排尿困难、膀胱发炎

长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者,被认为拥有一个“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。

经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

防控宝典:喝足水,才能排好尿

不长憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后,应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。

如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需。从医学上来说,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。

鼠标手

根据实际的调查能够发现,白领一族是腕关节综合征的最高发病人群。而这与上班族一天电脑不离手的习惯有着非常大的联系。长时间的使用电脑,不断的使用鼠标,那么鼠标手就会很快找上你。而上班族的生活完全符合这一条件,也就导致很多上班族都变成了鼠标手。

反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态,导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度,让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。

其次,连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。最后,可以经常锻炼手部关节,具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处),揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

耳机聋

在地铁、公交车上,经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大,站旁边都能听到,至少有80分贝,这相当于一种噪音。研究表明,只要在90分贝的环境下待超过4小时,听力就会受损。

戴耳机时,声音直接刺激耳膜及毛细胞,导致感受声音的能力下降,甚至产生耳鸣或耳聋。

如果一定要戴耳机,也要调低音量,以40~50分贝为宜,一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议,戴耳机超过40分钟,就应该休息20分钟。

结语:对于白领来说,需要预防的疾病还有很多种,以上小编为大家介绍的仅仅是比较常见的六种现代病。对于这些现代病,大家一定要保持警惕,才能真正的保护自身健康哦!如果这些方法确实帮助到你的话,大家也不要忘记与周围的朋友分享哦!

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