1、候跳饭前三十分钟以及饭后一个小时内，肥好不宜跳绳。到底饭前运动让消化系统处于兴奋状态，什时绳减饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，候跳剧烈活动会影响食物消化。肥好长期会引起胃部疾病。到底

2、什时绳减早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，候跳正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

4、刚下完一场大雨，空气新鲜，没多大的污染，可以在通风的地室内跳绳，但不宜在室外跳绳，新鲜的空气，让人运动后会更有精神。

每天晚上使跳绳减肥的黄金阶段，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥效果，同时在以后的生活中，我们尽量少吃一些热量比较高的食物，尤其是一些女性朋友们千万不要吃一些富含添加剂的膨化食品，避免肥胖。