孕妇肚子好胀应该怎么办呢?

生活家居2023-12-02 10:20:493288

孕妇肚子好胀应该怎么办呢?

准妈妈胀气是孕妇由于饮食习惯、荷尔蒙改变,肚好以及活动量减少而引起的该办,所以很多孕妇为了能够不让肚子再胀气就会选择节食,孕妇但是肚好这样不利于宝宝的营养吸收,所以想要治疗胀气而且还不会伤害宝宝和身体是该办有方法的,也只有这样才能够在以后的孕妇日子里预防胀气的现象再次发生。

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。肚好

要有效纾缓胀气,该办改变饮食的孕妇习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,肚好却还进补又进食大量食物,该办在增加肠胃消化的孕妇负担下,只会令胀气情况更加严重。肚好

程劭佩医师建议,该办妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。

水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

女性在怀孕之后虽然不能够做剧烈的运动,但还是需要有一定的运动量的,所以你可以选择散步或者是慢跑,这样也有利于孩子胎动,除此之外就是孕妇最好不要吃的太饱,只需要八分就可以了,这样也是对宝宝最好的,要记住孕妇不能吃酸奶来解决胀气哦!

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