1、山药。补肾有健脾益肺、男人强精固肾的肾虚食物功效。煎汤服用或调制山药粥，补肾能补肾益精、男人固涩止遗，肾虚食物经常食用可防治阳痿、补肾早泄、遗精、腿软。

2、莲子。有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

3、枸杞子。是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

4、黑荞麦。黑荞麦含有丰富的食物纤维，可以促进胃肠道的蠕动，还有很高的药用价值看，可以补肾、保护心血管、降血压、降血脂。黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等症。

5、鸡蛋。鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，改善肾虚，增强精子活力。

现在想必大家都知道了几种能够有效补肾的食物，所以小编就要建议一下各位男性患者，在发现自己肾虚的时候，就要及时在日常饮食当中适当添加上文中提及到的食品种类，并且要一直都坚持吃一些，以便能够让症状得到好转。