1、按摩颈椎

长时间久坐，会造成颈椎变得越来越僵硬，这样容易造成疲劳加重，适当的按摩颈椎，对于舒缓全身有非常好的帮助，在这过程中，可以很好的达到放松的状态，对于释放疲惫感很有效。

2、晃动头部

上班族在工作一段时间之后，还可以晃动一下头部，在晃动头部的过程中，能够有效的让头脑变得更加清醒，这样对于放松全身也有帮助，进而能够缓解疲劳。

3、按摩头部

在工作一段时间，上班族可以停下手中的工作，按摩头部，特别是对于太阳穴更是可以进行按摩，在按摩太阳穴的时候，能够让神经变得越来越清醒。

4、做眼保健操

脑袋处于昏昏沉沉的状态，还会影响到眼睛的调节，在这个时候，可以做一下眼保健操，在做眼保健操的时候，可以有效的促进眼睛周围神经的运行，可以很好的促进身体调节，希望大家要多加重视。

5、闻一下香油精

在生活中，上班族还可以闻一下香油精，香油精的好处就是不断的刺激大脑，烦闷的空气常常会让人有头脑昏沉的情况，香油精的刺激，能够让人头脑意识不断清醒。

6、喝点水

上班族在感觉到疲劳的时候，还可以多喝水，通过喝水能够促进血液流动，对于保持身体水分很有效，还可以促进身体新陈代谢。

要是感觉到白开水索然无味，还可以喝一点柠檬汁，喝柠檬汁对于缓解疲劳也有很好的帮助。

结语：以上就是在生活中上班族如何保健的相关描述，在日常生活中，上班族要是采用上面说到的这些方式，可以较好的缓解疲劳，希望上面的描述，对上班族有所帮助，科学的进行这些事情，从而保健好身体。