1.仰卧

据了解，地睡有60％的觉姿人选择仰卧睡姿，这也是正确医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。地睡缺点：容易导致舌根下坠，觉姿阻塞呼吸。正确不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的地睡人。

2.俯卧

5％的觉姿人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

提前了解一下正确地睡觉姿势有哪些非常有必要，尤其是一些失眠的患者，朋友们一定要引起高度重视，同时睡眠质量差的朋友也可以运用以上的方法进行缓解，都可以帮助我们更快的缓解自己出现的睡眠问题，希望能够对大家有所帮助。