当前位置:当前位置:首页 >生活百科 >10分钟燃脂有氧运动 正文

10分钟燃脂有氧运动

[生活百科] 时间:2024-03-29 17:12:05 来源:622生活常识网 作者:生活用品 点击:113次

10分钟燃脂有氧运动

有氧运动对减肥瘦身塑造好身材,分钟是燃脂比较好的一种方法,因为这样对身体的有氧运动锻炼,可以达到理想的分钟功效,所以想要减肥的燃脂朋友们,做一些有氧运动,有氧运动比你使用一些减肥产品或者减肥药更加有效,分钟那么下面为大家推荐一下10分钟,燃脂就可以达到燃脂的有氧运动有氧减肥运动。

壁球

壁球可以两个人打,分钟也可以一个人打,燃脂它不像网球,有氧运动少了拍档几乎就没法进行。分钟 壁球的燃脂规则与网球类似,每个人击球前,有氧运动球可落地反弹一次,或在另一侧墙壁上反弹一次。

比赛二人交替击球,互相为对方制造难题,直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球,二者的差别在实践中就能体会到了。

热量消耗:600卡/小时,相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果:由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测,参与者必须全神贯注,将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带,对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

而且,据国外运动医学专家认为,相同时间内,同等水平选手之间的壁球比赛,其运动量和锻炼效果,是相同条件下网球比赛的3-4倍 。

健身球

健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。

热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

要是你在平时的时候,能够坚持以上所介绍的这些运动,自然对燃烧身体多余的脂肪,以及肥肉,就可以达到很好的效果了,所以说减肥我们就应该注重这些运动锻炼,而不是总是盲目的去使用一些减肥瘦身产品。

(责任编辑:生活百科)

    相关内容
    精彩推荐
    热门点击
    友情链接